放屁多可能与饮食结构、消化功能等因素有关，通过调整饮食可有效改善。适合多屁人群的食物主要包括富含膳食纤维的温和食材、发酵类食品以及部分助消化成分。
可溶性膳食纤维类食物如燕麦、苹果、香蕉等，能促进肠道蠕动且不易产气。这类纤维在肠道内形成凝胶状物质，帮助软化粪便并调节菌群平衡。
发酵类食品如无糖酸奶、泡菜、味噌含有益生菌，可优化肠道微环境。乳酸菌等活性成分能减少产气梭菌的繁殖，从而降低肠道内气体产生。
消化酶辅助型食物如菠萝、木瓜、生姜含天然蛋白酶或姜辣素，可分解蛋白质、缓解胀气。轻度蒸煮后食用效果更佳，避免空腹大量摄入。
需限制高淀粉类红薯、板栗、十字花科蔬菜西兰花、卷心菜及碳酸饮料的摄入量。这些食物在消化过程中易产生二氧化碳或硫化氢气体。
若调整饮食后症状持续超过2周，或伴随腹痛、排便习惯改变，建议消化内科就诊排查肠易激综合征、乳糖不耐受等潜在病因。
