大姨妈期间腰疼多数由生理性因素引起，常见原因包括盆腔充血、前列腺素分泌增加和子宫收缩。盆腔充血会导致下腹部及腰部压迫感；前列腺素分泌过多可能引发子宫平滑肌强烈收缩，疼痛可放射至腰骶部；经期子宫收缩为排出内膜的正常生理现象，但过度收缩可能刺激神经引发牵涉痛。
病理性因素需警惕子宫内膜异位症和盆腔炎。子宫内膜异位症可能造成经期腰部钝痛或刺痛，常伴随进行性加重痛经；盆腔炎患者除腰痛外，多伴有异常分泌物或发热。这两种情况需妇科检查确诊。
缓解措施可从热敷腰腹部、适度伸展运动着手。热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛；瑜伽猫式、婴儿式等动作能放松腰背部肌肉。疼痛明显时可考虑布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，但需遵医嘱使用。
若腰痛持续至经期结束或伴随发热、异常出血，建议尽早就医排查器质性疾病。日常保持适度运动、避免经期受凉有助于预防症状加重。
