女性腰酸腰疼可以遵医嘱使用腰痛宁胶囊、壮腰健肾丸、金匮肾气丸、独活寄生丸、舒筋活血片等中成药。腰酸腰疼可能与肾虚、寒湿痹阻、气血不足、腰椎劳损、风湿性关节炎等因素有关，建议及时就医明确病因，在医生指导下用药。
一、腰痛宁胶囊
腰痛宁胶囊由马钱子粉、土鳖虫、川牛膝等组成，具有消肿止痛、疏散寒邪的功效，适用于寒湿瘀阻经络导致的腰腿疼痛。该药对腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等引起的腰部酸痛有缓解作用。服药期间需避免生冷食物，孕妇及阴虚火旺者禁用。
二、壮腰健肾丸
壮腰健肾丸含狗脊、黑老虎、千斤拔等成分，主要用于肾虚型腰膝酸软、疲乏无力。对于长期劳累或久病导致的肾气不足型腰痛，可帮助改善腰肌劳损症状。服药时忌食辛辣刺激食物，感冒发热期间不宜服用。
三、金匮肾气丸
金匮肾气丸以附子、肉桂、熟地黄为主药，能温补肾阳，适用于肾阳虚引起的腰部冷痛、下肢浮肿。更年期女性或产后肾阳不足导致的晨起腰酸加重者可在医生指导下使用。高血压患者慎用，服药期间需限制盐分摄入。
四、独活寄生丸
独活寄生丸由独活、桑寄生、杜仲等组成，具有祛风湿、益肝肾的功效，对风湿性关节炎、腰椎退行性病变引发的酸痛僵硬有效。老年女性或长期处于潮湿环境者出现关节屈伸不利时适用。服药后需注意关节保暖。
五、舒筋活血片
舒筋活血片含红花、香附、狗脊等成分，能舒筋活络、活血散瘀，适用于跌打损伤或慢性劳损导致的淤血型腰痛。女性经期量多者慎用，服药期间应避免剧烈运动，配合局部热敷可增强疗效。
日常应注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，可适度进行小燕飞、五点支撑等腰部锻炼。饮食上可适量食用黑芝麻、核桃、杜仲猪腰汤等补肾食材，避免生冷寒凉食物。若疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，需立即就医排查强直性脊柱炎、泌尿系统疾病等器质性病变。
