儿童生长痛通常无需特殊治疗，多数属于生理性疼痛。生长痛可能与骨骼快速生长、肌肉疲劳、日间活动过度、心理因素及家族遗传倾向有关，可通过热敷按摩、补充营养、调整作息、心理安抚和适度运动缓解。
1、骨骼生长：
儿童骨骼快速生长时，周围肌肉、肌腱牵拉可能引发钝痛，尤其夜间明显。建议保证钙和维生素D摄入，如牛奶、深绿色蔬菜，促进骨骼健康发育。疼痛时可用温水袋热敷15分钟缓解不适。
2、肌肉疲劳：
日间跑跳等剧烈活动可能导致乳酸堆积，表现为下肢肌肉酸痛。避免长时间高强度运动，运动后可通过拉伸腓肠肌、股四头肌放松，睡前抬高双腿促进血液循环。
3、活动过度：
学龄期儿童活动量大，关节软骨承受压力增加可能诱发疼痛。选择缓冲性好的运动鞋，控制每日运动时长，交替进行游泳、骑车等低冲击运动。
4、心理因素：
部分儿童对疼痛敏感度较高，或通过疼痛表达情感需求。家长可通过拥抱、讲故事转移注意力，建立疼痛日记记录发作规律，排除焦虑等情绪影响。
5、遗传倾向：
有生长痛家族史的儿童发生率较高，可能与结缔组织代谢特点相关。观察疼痛是否对称出现，若持续单侧疼痛或伴随红肿需就医排除幼年特发性关节炎等病理性因素。
日常建议保持均衡饮食，每日摄入500ml牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉补充蛋白质；选择跳绳、篮球等纵向运动刺激生长板；疼痛发作期减少爬山、爬楼梯等负重活动。若疼痛持续超过6个月、影响日常活动或伴随发热、关节肿胀，需儿科就诊排除白血病、骨髓炎等严重疾病。记录疼痛部位、频率和持续时间有助于医生判断，绝大多数生长痛在青春期前会自然消失。
