黑眼圈可通过调整作息、局部护理、营养补充、医疗美容、中医调理等方式改善，通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉积、皮肤老化、遗传因素等原因引起。
1、调整作息：
长期熬夜会导致眼周微循环障碍，使血管型黑眼圈加重。建议固定入睡时间，保证每天7-8小时睡眠，午间可闭目休息15分钟。睡前避免使用电子设备，必要时可佩戴蒸汽眼罩促进血液循环。
2、局部护理：
选择含咖啡因、维生素K的眼霜配合按摩可改善血管扩张。每日用冷藏茶包或冷敷贴敷眼10分钟，能收缩毛细血管。注意卸妆时避免拉扯眼周皮肤，防晒需选用温和的物理防晒剂。
3、营养补充：
缺铁性贫血会加重眼周青黑色，建议摄入猪肝、菠菜等富铁食物。维生素C缺乏影响胶原合成，需每日补充猕猴桃、鲜枣等。Omega-3脂肪酸可通过深海鱼类摄取，有助于改善微循环。
4、医疗美容：
顽固性色素型黑眼圈可考虑调Q激光治疗，需3-5次疗程。胶原蛋白流失导致的凹陷型可选择射频或超声炮刺激再生。填充治疗需使用透明质酸等材料，需由专业医师评估操作。
5、中医调理：
肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，血瘀体质适合血府逐瘀汤。艾灸攒竹、四白等穴位每周2-3次，配合刮痧可疏通经络。脾虚湿盛者需用参苓白术散调理，避免生冷饮食。
日常建议增加有氧运动如游泳、慢跑等促进全身血液循环，每周保持150分钟中等强度运动。饮食注意控制盐分摄入，每日饮水不少于1.5升，可饮用玫瑰花茶等活血代茶饮。长期使用电脑需每2小时远眺并做眼保健操，外出佩戴防紫外线眼镜。若伴随眼睑水肿、视力变化等症状，需排查肾脏或甲状腺疾病。
