双胎妊娠的孕妇体重增长建议控制在16-25公斤范围内。这一范围综合考虑了胎儿发育需求和孕妇健康风险，需结合孕前体重指数个性化调整。

1、孕前体重指数与增重标准：

孕前体重正常的孕妇建议增重17-25公斤，超重者需控制在14-23公斤，肥胖孕妇应限制在11-19公斤。双胎妊娠对营养需求更高，但过度增重可能增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症风险。孕早期每周增重0.5公斤，孕中晚期每周0.6-0.7公斤为宜，需通过定期产检监测体重变化曲线。

2、营养摄入与体重管理：

每日需额外增加600千卡热量，蛋白质摄入应达110克，重点补充铁、钙、叶酸及维生素D。建议采用少量多餐模式，选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品等营养密度高的食物。避免高糖高脂零食，可通过记录饮食日记帮助控制摄入总量。

3、运动与健康监测：

在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周累计150分钟。出现宫缩、头晕等不适需立即停止。定期监测血压、尿蛋白及血糖指标，双胎妊娠更需重视贫血筛查，必要时在专业指导下进行营养补充。

双胎孕妇需特别注意分阶段调整膳食结构，孕早期重点补充叶酸预防神经管缺陷，孕中晚期增加优质蛋白和钙质摄入。烹饪方式以蒸煮炖为主，每日饮水不少于2000毫升。建议配备家用体重秤每周固定时间测量，穿着轻薄衣物保持数据可比性。出现短期内体重骤增或水肿明显需及时就医，排除妊娠高血压综合征可能。保持规律作息和良好心态，避免因过度焦虑影响进食节律。