多数年轻人心悸可以自愈。心悸通常由生理性因素引起，如情绪波动、睡眠不足或咖啡因摄入过量，调整生活方式后症状多能缓解。

1、生理性心悸的缓解条件：

年轻人心悸若由熬夜、压力或剧烈运动诱发，充分休息、减少刺激性饮品摄入后，1-2周内可逐渐恢复。建议保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免过度劳累。适当进行深呼吸训练或瑜伽有助于调节自主神经功能，减轻心慌感。

2、需警惕的病理性因素：

心悸可能与甲状腺功能亢进、心律失常或心肌炎等疾病有关，通常伴随消瘦、手抖、胸痛等症状。若心悸反复发作或持续超过1个月，需通过心电图、甲状腺功能检查明确病因。频发室性早搏或房颤需遵医嘱服用抗心律失常药物，如普罗帕酮、美托洛尔等。

日常避免浓茶、酒精及高盐饮食，每周进行3-5次中等强度有氧运动。若静息心率持续超过100次/分钟或伴随晕厥，需及时排查心脏器质性疾病。长期焦虑者可尝试正念冥想，必要时结合心理疏导改善自主神经紊乱。