易发火发怒可通过心理疏导、情绪管理训练、药物干预等方式改善，可能与压力过大、甲状腺功能亢进、焦虑症、抑郁症、经前期综合征等因素有关。
1、压力管理：长期工作压力或人际关系紧张会导致皮质醇水平升高，引发易怒反应。建议采用正念冥想、深呼吸训练等非药物方式调节自主神经功能，每日进行15-20分钟放松练习可降低应激反应。
2、甲亢控制：甲状腺激素过量分泌会加速代谢并导致情绪不稳。可能与格雷夫斯病、甲状腺结节有关，常伴随心悸、体重下降。甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物可调节激素水平，需配合甲状腺超声检查。
3、焦虑干预：广泛性焦虑障碍患者易出现无明确对象的易怒表现。舍曲林、帕罗西汀等SSRI类药物可调节5-羟色胺水平，认知行为疗法能帮助识别并修正错误思维模式。
4、抑郁调节：抑郁症患者情绪调节中枢功能异常可能导致易激惹状态。文拉法辛、米氮平等药物可改善神经递质平衡，同时需保证每日7-8小时睡眠以稳定生物节律。
5、激素调节：女性经前期雌激素波动可能引发情绪波动。短期使用低剂量避孕药可维持激素稳定，增加钙质和维生素B6摄入有助于缓解相关症状。
日常饮食可增加富含色氨酸的香蕉、坚果等食物促进血清素合成，规律进行瑜伽、游泳等中等强度运动每周3-4次。当情绪症状持续超过两周或影响社会功能时，建议至精神心理科进行汉密尔顿焦虑量表、抑郁自评量表等专业评估。注意避免擅自服用镇静类药物，苯二氮卓类药物需严格遵医嘱短期使用。
