长时间蹲厕所可能增加痔疮风险，主要与腹压增高、肛垫下移、静脉回流受阻、局部炎症刺激、排便习惯改变等因素有关。

1、腹压增高：蹲位时腹腔压力持续作用于直肠静脉丛，导致血管扩张淤血。建议控制如厕时间在5分钟内，避免久蹲久坐，可尝试使用坐便器减少腹压。

复方角菜酸酯栓

Creapharm Bessay S.A.S.

功能主治：用于痔疮及其他肛门疾患引起的疼痛、瘙痒、肿胀和出血的对症治疗；亦可用于缓解肛门局部手术后的不适。

用法用量：塞肛门内,一次1枚,一日1~2次。

立即购买

2、肛垫下移：长时间排便使肛管黏膜下组织松弛移位。每日温水坐浴10分钟促进血液循环，提肛运动锻炼盆底肌群，每次收缩维持5秒重复20组。

3、静脉回流受阻：排便时肛门括约肌持续紧张影响血液回流。增加膳食纤维摄入如燕麦、火龙果，保证每日饮水量2000ml，养成晨起定时排便习惯。

4、局部炎症刺激：粪便长时间接触肛管引发充血水肿。出现便血、脱垂等症状时需就医，药物治疗可选地奥司明、迈之灵或复方角菜酸酯栓。

5、排便习惯改变：如厕时玩手机延长排便时间。建立3-5分钟快速排便反射，避免如厕时阅读，痔疮急性期可采用红外线凝固或吻合器痔上黏膜环切术。

保持规律运动如快走、游泳有助于改善肠道蠕动，饮食注意补充木耳、奇亚籽等富含胶质食物，便后建议使用智能马桶盖冲洗减少摩擦刺激。当出现持续疼痛、喷射状出血或痔核嵌顿等情况时，应及时至肛肠专科就诊。