失眠多梦需在医生指导下选择药物，常用药物包括褪黑素受体激动剂、苯二氮䓬类药物及非苯二氮䓬类镇静催眠药。

1、褪黑素受体激动剂：

褪黑素受体激动剂如雷美替胺，适用于昼夜节律紊乱型失眠。该类药物通过模拟人体天然褪黑素调节睡眠周期，副作用较少，但可能引起头晕或嗜睡。长期使用需监测肝功能，孕妇及肝病患者慎用。

2、苯二氮䓬类药物：

地西泮、艾司唑仑等苯二氮䓬类药物可缩短入睡时间，但可能造成日间困倦和依赖性。适用于短期缓解严重失眠，连续使用不宜超过4周。老年人使用需警惕跌倒风险，呼吸功能不全者禁用。

3、非苯二氮䓬类镇静催眠药：

佐匹克隆、右佐匹克隆等药物选择性作用于γ-氨基丁酸受体，成瘾性较低。常见不良反应包括口苦和头痛，用药期间需避免饮酒。肾功能不全者需调整剂量，服药后需保证7-8小时睡眠时间。

改善失眠需配合非药物干预。每日保持固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备。卧室环境宜保持黑暗安静，温度控制在18-22摄氏度。晚餐不宜过饱，可适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。白天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，但睡前3小时应避免剧烈运动。练习腹式呼吸或渐进式肌肉放松有助于减轻焦虑。若症状持续超过1个月或伴随情绪低落，需及时到睡眠专科就诊评估。