脚上长痘痘可能由真菌感染、汗液积聚、过敏反应、毛囊炎、角质层过厚等原因引起，可通过局部用药、保持干燥、避免刺激物、穿透气鞋袜、定期去角质等方式改善。

1、真菌感染：

足部潮湿环境易滋生红色毛癣菌或絮状表皮癣菌，表现为瘙痒性丘疹或水疱。使用联苯苄唑乳膏、特比萘芬喷雾、酮康唑软膏等抗真菌药物，配合每日用白醋泡脚10分钟可抑制菌群繁殖。

2、汗液刺激：

运动后汗液滞留导致表皮浸渍，可能引发汗疱疹。选择含竹炭纤维的吸汗袜，每日更换两次鞋垫，使用含氧化锌的足部爽身粉保持干爽。

3、接触过敏：

橡胶鞋材或洗涤剂中的化学物质可能诱发接触性皮炎。更换为纯棉袜和真皮鞋，用温盐水清洗患处，外涂氢化可的松软膏缓解炎症。

4、毛囊炎：

可能与金黄色葡萄球菌感染有关，通常表现为红肿脓疱。局部涂抹莫匹罗星软膏，避免挤压病灶，穿宽松鞋子减少摩擦。

5、角质堆积：

死皮细胞堵塞毛孔形成角质栓，易继发细菌感染。每周用浮石轻磨足跟，睡前涂抹含尿素的润足霜软化角质。

建议每日用40℃以下温水清洁足部，选择露趾凉鞋促进空气流通，避免共用修脚工具。饮食中增加维生素A胡萝卜、猪肝和锌牡蛎、南瓜籽摄入，有助于皮肤修复。持续两周无改善或出现发热、淋巴结肿大时需皮肤科就诊排除蜂窝织炎等严重感染。