产后子宫脱垂可通过凯格尔运动、子宫托使用、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由分娩损伤、盆底肌松弛、长期腹压增高、激素水平变化、结缔组织薄弱等原因引起。

1、凯格尔运动：通过有节律地收缩放松盆底肌群增强支撑力，每日3组每组10-15次，持续6-8周可提升肌力。避免屏气用力动作，配合腹式呼吸训练效果更佳。

2、子宫托使用：硅胶或塑料材质的环形/立方体支撑装置置入阴道，需每日取出清洁。适用于轻度脱垂患者，需在医生指导下选择合适型号，定期复查调整位置。

3、物理治疗：生物反馈疗法通过电极监测肌肉收缩状态，电刺激治疗用低频电流激活神经肌肉。每周2-3次疗程，配合磁疗可促进局部血液循环。

4、药物治疗：雌激素软膏局部涂抹改善黏膜弹性，地奥司明增强静脉张力，甲钴胺营养神经。需排除激素使用禁忌症，用药期间监测乳腺及子宫内膜情况。

5、手术治疗：经阴道子宫骶骨固定术用网片悬吊子宫，曼氏手术切除部分宫颈后重建盆底。适用于Ⅲ度以上脱垂或保守治疗无效者，术后需避免负重3个月。

日常需控制体重在BMI24以下，避免提重物超过5公斤，咳嗽喷嚏时提前收缩盆底肌。高蛋白饮食搭配银耳、山药等富含胶质食物，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于康复。出现排尿困难或反复感染应及时复查盆底超声。