男性性欲下降可通过心理调节、激素治疗、慢性病管理、生活方式改善、伴侣沟通等方式恢复。该现象可能由压力、睾酮缺乏、糖尿病、药物副作用、夫妻关系紧张等原因引起。

1、心理调节：长期工作压力或焦虑会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，降低性兴奋度。认知行为疗法能纠正错误性观念，正念训练可缓解性能焦虑。每周3次30分钟有氧运动能提升体内内啡肽水平。

2、激素替代：睾酮水平低于300ng/dl需考虑替代治疗。十一酸睾酮、丙酸睾酮等药物可改善晨勃频率和性幻想频次。治疗前需排除前列腺癌风险，用药期间每3个月监测红细胞压积和PSA值。

3、基础病控制：糖尿病血管病变会减少阴茎海绵体供血，甲状腺功能减退导致性欲减退。二甲双胍控制血糖联合西地那非改善勃起，左甲状腺素钠纠正甲减后性功能多可恢复。

4、习惯调整：每日酒精摄入超40克会抑制睾酮合成，建议改饮红酒并限制在150ml内。地中海饮食配合锌元素补充有助于提升精子质量，深蹲和凯格尔运动能增强盆底肌力量。

5、关系重建：伴侣间的消极互动模式会造成性回避，非性爱亲密行为如拥抱按摩可重建信任。性治疗师指导下的感官聚焦训练，能逐步消除对性表现的过度关注。

保持规律作息与均衡营养摄入对性功能恢复至关重要，每周至少进行150分钟中等强度运动，避免穿紧身裤影响睾丸散热。当自我调节3个月无效或伴随晨勃消失时，需到男科门诊进行夜间阴茎勃起监测和性激素六项检查。夫妻共同参与治疗过程能显著提高康复效果，必要时可考虑短期使用他达拉非等PDE5抑制剂辅助过渡。