脚踝肿胀可通过冷敷热敷交替、加压包扎、抬高患肢、药物缓解、康复训练等方式消肿。脚踝肿胀通常由软组织损伤、韧带拉伤、毛细血管破裂、炎症反应、关节积液等原因引起。

雷公藤多苷片

上海复旦复华药业有限公司

功能主治：主要用于风湿热瘀、毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎、肾病综合征、白塞氏综合征、麻风反应、自身免疫性肝炎等。

用法用量：口服，按体重每1kg每日1-1.5mg，分三次饭后服用，或遵医嘱。

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急性期48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟间隔2小时，促进血管收缩减少出血。72小时后改用热毛巾湿敷，每日3次加速血液循环。注意冰敷时用薄毛巾包裹避免冻伤。

使用弹性绷带进行八字形缠绕，从足弓向小腿螺旋式包扎，压力需均匀避免过紧。配合穿戴护踝支具，限制关节活动度同时提供侧向支撑，持续3-5天至肿胀消退。

平卧时用枕头垫高脚部超过心脏水平，坐姿时搭在矮凳上保持膝关节伸直。每日累计抬高时间不少于4小时，利用重力作用促进淋巴回流，减轻组织间隙液体滞留。

口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀，外涂扶他林乳膏或青鹏软膏局部抗炎。严重血肿可联用迈之灵片改善微循环，用药不超过1周需评估效果。

肿胀消退后逐步进行踝泵运动，坐位缓慢做足背屈-跖屈动作。恢复期练习单腿站立平衡训练，用弹力带做内翻外翻抗阻练习，每日3组每组15次增强关节稳定性。

饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，适量摄入三文鱼、奇异果等抗炎食物。避免剧烈跑跳运动2-4周，选择游泳或骑自行车等低冲击活动。若肿胀持续超过1周伴皮下淤血扩散，需骨科排查韧带撕裂或骨折可能。夜间睡眠时继续抬高患肢，晨起穿戴二级防护护踝6-8周预防反复扭伤。