黑芝麻可能通过补充营养、改善血液循环、调节激素水平、抗氧化作用、促进毛囊健康等方式辅助生发。
1、营养补充：
黑芝麻富含蛋白质、维生素E、B族维生素及锌、铁等矿物质，这些营养素是头发合成和生长的必需物质。蛋白质构成头发角蛋白，铁元素预防缺铁性贫血导致的脱发，锌参与毛囊细胞分裂。日常可食用黑芝麻糊或添加黑芝麻粉至燕麦粥中。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、血液循环：
黑芝麻中的亚油酸和不饱和脂肪酸有助于降低血液黏稠度，改善头皮微循环。充足的血液供应能为毛囊输送更多氧气和养分，临床常见因长期血液循环障碍导致的休止期脱发患者，可通过每日摄入10-15克黑芝麻辅助调理。
3、激素调节：
芝麻木酚素具有植物雌激素样作用，可能帮助平衡雄激素水平。雄激素性脱发患者常伴随双氢睾酮升高，动物实验显示黑芝麻提取物可抑制5α-还原酶活性，但人类临床证据尚不充分。建议搭配南瓜籽等含锌食物协同调节。
4、抗氧化保护：
黑芝麻中芝麻素等木质素类化合物能清除自由基，减轻氧化应激对毛囊的损伤。研究显示氧化应激会导致毛囊干细胞衰竭，而黑芝麻的抗氧化能力是白芝麻的1.5倍。可将黑芝麻与富含维生素C的草莓搭配食用增强效果。
5、毛囊维护：
黑芝麻中的铜元素参与黑色素合成，有助于维持头发色素沉着。其含有的必需氨基酸如蛋氨酸能强化发丝结构，动物实验表明缺乏这些氨基酸会导致毛发稀疏。建议选择低温烘焙的黑芝麻保留活性成分。
黑芝麻作为食疗辅助手段需长期坚持，建议每日摄入量不超过30克，可搭配核桃、黑豆等食物。脱发严重者需排查甲状腺功能异常、真菌感染等病理性因素，必要时联合米诺地尔、非那雄胺等药物治疗。保持规律作息和头皮按摩能提升生发效果。
