黑眼圈可通过冷敷、调整作息、局部护理、医美治疗、药物治疗等方式改善，通常由熬夜、眼周循环不良、色素沉着、过敏反应、遗传因素等原因引起。

1、冷敷消肿：

血管型黑眼圈可通过冷敷促进毛细血管收缩。将冷藏的茶包、金属勺或专用冰敷眼罩覆盖于眼周5-8分钟，每日重复2-3次。低温能减少局部血流量，缓解因熬夜或疲劳导致的眼周淤血。

2、作息调整：

保证每日7小时深度睡眠，避免23点后入睡。睡眠不足会导致眼周微循环障碍，加重静脉淤积。午间闭目休息15分钟，配合深呼吸练习可改善眼周供氧。

3、局部护理：

选择含维生素K、咖啡因的眼霜每日早晚按摩。用无名指沿眼眶骨从内向外点压，促进淋巴回流。防晒需使用SPF30以上的眼部专用产品，预防紫外线诱发黑色素沉积。

4、医美治疗：

顽固性色素型黑眼圈可考虑激光治疗，如调Q开关激光、皮秒激光分解黑色素。血管型可选择脉冲染料激光封闭异常毛细血管。治疗需间隔4-6周，2-3次可见效。

5、药物干预：

过敏因素导致的需口服氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药。色素沉着者可外用氢醌乳膏、维A酸乳膏，需配合防晒。贫血患者需补充琥珀酸亚铁、维生素B12改善血氧运输。

日常增加菠菜、蓝莓等富含维生素K的深色蔬果摄入，每周进行3次快走或游泳促进全身循环。避免用力揉眼，卸妆时使用棉签轻柔清洁。持续2周无改善需排查肝肾功能异常或内分泌疾病。