喝完酒拉肚子可以通过调整饮食、补充水分、服用药物等方式缓解。酒精刺激胃肠黏膜、饮酒过量、食物不洁、酒精过敏、慢性胃肠疾病等因素可能导致腹泻。
1、调整饮食
暂停摄入酒精及辛辣刺激性食物，选择低脂易消化的流质或半流质饮食，如米汤、藕粉、蒸苹果。避免高糖、高纤维或乳制品加重肠道负担。少量多餐减轻胃肠压力，适当补充含钾钠的电解质食物如香蕉、土豆泥。
2、补充水分
每半小时饮用200毫升温水或口服补液盐，预防脱水。可添加少量食盐和糖自制补液水，比例为一斤水加一啤酒瓶盖盐和两瓶盖糖。避免饮用咖啡、碳酸饮料等利尿饮品，加重水分流失。
3、服用药物
蒙脱石散可吸附肠道毒素保护黏膜，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，盐酸洛哌丁胺胶囊抑制肠蠕动。须在医生指导下使用，避免自行服用抗生素。服药后症状未缓解或出现发热、血便需立即就医。
4、局部热敷
用40℃左右热水袋敷于腹部，每次20分钟缓解肠痉挛。配合顺时针按摩脐周，力度以皮肤微红为度。避免高温烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者慎用。
5、观察休息
保持平卧位减轻肠蠕动，记录排便次数和性状变化。如出现持续水样便、意识模糊等严重脱水表现，或腹泻超过48小时未缓解，需急诊处理。慢性饮酒者应排查胰腺炎、肝硬化等器质性疾病。
饮酒后腹泻期间建议暂停所有酒精摄入，恢复期可食用山药粥、南瓜羹等黏膜修复食物。长期饮酒人群需进行肝功能及胃肠镜检查，日常避免空腹饮酒，饮酒前可服用胃黏膜保护剂。反复出现酒精相关性腹泻需考虑戒酒治疗，必要时寻求消化科医生评估是否存在麸质不耐受、肠易激综合征等潜在疾病。
