睡醒鼻塞可能由生理性鼻黏膜充血、过敏性鼻炎或感冒等因素引起。常见原因包括睡眠环境干燥、尘螨过敏和病毒性上呼吸道感染。
睡眠时长时间张口呼吸会导致鼻黏膜干燥充血，尤其在空调房或冬季供暖环境中更为明显。改善方法包括睡前使用加湿器、保持卧室湿度在50%左右，饮用温开水缓解黏膜脱水。
尘螨过敏引发的过敏性鼻炎表现为晨起连续喷嚏、清水样鼻涕。卧室需定期除螨，每周用60℃以上热水清洗床品，避免使用绒毛玩具。抗组胺药物如氯雷他定、西替利嗪可缓解症状，但需在医生指导下使用。
病毒性感冒初期常伴随晨起鼻塞，可能发展为咽痛、低热等症状。建议保持充足休息，饮用姜茶促进血液循环。若48小时内出现黄脓鼻涕伴头痛，可能继发细菌性鼻窦炎，需就医评估。
少数情况需考虑鼻中隔偏曲或鼻息肉等器质性问题。若鼻塞持续超过2周且单侧加重，伴有嗅觉减退或面部胀痛，建议耳鼻喉科进行鼻内镜检查。
