低血压可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、中医调理等方式改善。低血压可能与遗传、营养不良、脱水、药物副作用、内分泌紊乱等因素有关，通常表现为头晕、乏力、视物模糊等症状。
1、调整饮食
增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等含钠食物。少量多餐避免餐后低血压，每餐搭配富含优质蛋白的鱼类或瘦肉。适当补充维生素B12和叶酸，可食用动物肝脏、深绿色蔬菜改善贫血性低血压。
2、增加水分
每日饮水2000-3000毫升可扩充血容量，运动前后及时补充含电解质的淡盐水。避免快速大量饮水导致血液稀释，建议每小时饮用100-200毫升温水。脱水引起的低血压可饮用口服补液盐溶液。
3、适度运动
进行游泳、慢跑等有氧运动能增强心肌收缩力，每周3-5次，每次30分钟。避免久坐后突然站立，起身前先活动下肢肌肉。倒立体位训练如靠墙倒立可改善体位性低血压，需在专业人员指导下进行。
4、体位管理
睡眠时抬高床头10-15厘米减少夜间多尿。久坐时交叉双腿或穿弹力袜促进静脉回流。从卧位转为坐位时先活动脚踝，站立前静坐1-2分钟。避免长时间热水浴或桑拿导致血管过度扩张。
5、中医调理
艾灸百会穴、足三里穴可提升阳气，每日每穴灸10-15分钟。饮用黄芪红枣茶或人参茶温补气血，阴虚者慎用。耳穴压豆选取心、肾上腺等反射区，需由中医师操作。八段锦、太极拳等传统功法可调节自主神经功能。
建议低血压患者每日监测晨起和睡前血压，记录头晕发作时间与诱因。避免高温环境长时间停留，洗澡水温控制在40℃以下。营养不良者需保证每日摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白，合并贫血时可适量进食猪肝、菠菜。症状持续不缓解或出现晕厥需及时就医排查器质性疾病。
