老年人低血压可通过调整饮食结构、增加钠盐摄入、补充水分、适量摄入咖啡因、少食多餐等方式调理。低血压可能与营养不良、脱水、药物副作用等因素有关，需结合具体原因制定饮食方案。
1、调整饮食结构
增加优质蛋白和复合碳水化合物的摄入有助于稳定血压。每日可适量食用鸡蛋、鱼肉、燕麦等食物，避免单纯高糖饮食导致血糖波动。蛋白质缺乏可能加重低血压症状，需保证每餐有适量动物性或植物性蛋白来源。
2、增加钠盐摄入
在医生指导下适当提高食盐摄入量，每日可增加2-3克。腌制食品、海产品等含钠量较高，但需注意监测血压变化。高血压患者或心肾功能不全者禁用此方法，避免引发水肿或加重脏器负担。
3、补充水分
每日饮水量应达到1500-2000毫升，可饮用淡盐水或含电解质的功能饮料。脱水是老年低血压常见诱因，尤其晨起后需及时补水。避免一次性大量饮水，建议分次少量饮用，每次不超过200毫升。
4、适量摄入咖啡因
上午可饮用1杯淡茶或咖啡，咖啡因能短暂提升血压。但午后应避免摄入以防影响睡眠，冠心病患者需谨慎使用。长期依赖咖啡因可能产生耐受性，不宜作为主要调理手段。
5、少食多餐
将三餐改为5-6次小餐，避免饱餐后血液集中胃肠导致血压下降。餐间可补充坚果、酸奶等健康零食，每餐主食控制在100克以内。糖尿病患者需同步监测血糖，防止饮食调整影响血糖控制。
除饮食调理外，老年人低血压患者应避免突然改变体位，起床时先坐起30秒再站立。每日进行散步、太极拳等轻度运动促进血液循环，但需避免空腹运动。定期监测血压变化，如出现头晕加重或意识模糊需立即就医。注意排查降压药、抗抑郁药等可能引起低血压的药物，必要时在医生指导下调整用药方案。保持规律作息与情绪稳定也有助于血压调节。
