盆腔脂肪增多症可通过控制饮食、适度运动、定期监测、心理调节、医疗干预等方式管理。
1、饮食控制：
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维比例。选择鸡胸肉、三文鱼等优质蛋白，搭配西兰花、燕麦等低升糖指数食物。每日热量摄入需根据个体基础代谢率调整，避免油炸食品及含糖饮料。
2、运动管理：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合抗阻训练增强核心肌群力量，平板支撑、深蹲等动作可改善盆腔血液循环。运动前后需充分热身拉伸，避免剧烈运动导致损伤。
3、定期监测：
每3-6个月进行盆腔超声或CT检查评估脂肪沉积情况。监测血压、血糖、血脂等代谢指标，记录腰臀比变化。出现排尿困难、下腹坠胀等症状时需及时复诊。
4、心理调节：
通过正念冥想缓解因体形变化产生的焦虑情绪，参加支持小组获得同伴鼓励。避免过度关注体重数字，建立阶段性改善目标。必要时寻求心理咨询师专业指导。
5、医疗干预：
代谢紊乱患者可考虑使用奥利司他、利拉鲁肽等药物辅助治疗。严重压迫症状者需评估是否行腹腔镜脂肪切除术或超声乳化抽吸术。合并代谢综合征时需同步控制血糖血压。
建立规律作息保证7-8小时睡眠，避免久坐每小时起身活动5分钟。烹饪采用蒸煮炖等低脂方式，每日饮水2000ml以上促进代谢。根据季节变化调整运动计划，冬季可选择室内游泳或瑜伽。定期与主治医生沟通调整管理方案，避免自行服用减肥药物或采取极端节食行为。
