眼睛疼痛可通过冷敷、人工泪液、调整用眼习惯、避免刺激物、抗炎滴眼液等方式缓解，可能与干眼症、结膜炎、角膜损伤、视疲劳、异物刺激等因素有关。

用干净毛巾包裹冰袋敷于闭合的眼睑5-10分钟，低温能收缩血管减轻炎症反应。每日重复2-3次，避免直接接触皮肤。适合外伤或充血性疼痛，对过敏性结膜炎同样有效。

选用不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，每日4-6次。可修复泪膜稳定性，缓解干眼症导致的摩擦痛。使用前清洁双手，瓶口避免接触眼球。

每30分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50厘米以上。环境光照需柔和，避免强光直射。夜间阅读时开启辅助光源，减少睫状肌痉挛引发的胀痛。

暂停使用睫毛膏等化妆品，远离粉尘、烟雾环境。游泳时佩戴密封护目镜。新配隐形眼镜需适应期，选择高透氧材质。可能与化学性结膜炎或角膜上皮损伤有关。

细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，过敏性症状选择色甘酸钠滴眼液。角膜损伤需配合重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液。伴随畏光流泪需及时眼科裂隙灯检查。

日常增加深海鱼类、胡萝卜等富含维生素A食物摄入，每日做眼球转动操改善血液循环。睡眠时佩戴蒸汽眼罩，保持卧室湿度40%-60%。持续疼痛超过48小时或出现视力下降、脓性分泌物需急诊处理，排除青光眼、虹膜睫状体炎等急症。避免自行使用含激素眼药水。