女性备孕期间不建议饮酒，即使是偶尔饮酒也可能对胎儿发育造成不利影响。
酒精对备孕的影响：
酒精会干扰女性内分泌系统的正常功能，影响卵子质量和排卵周期。即使少量酒精也可能通过血液循环进入卵泡液，直接损害卵细胞的发育潜力。酒精代谢过程中产生的乙醛具有细胞毒性，可能引起卵细胞染色体异常，增加早期流产或胎儿畸形的风险。
潜在风险的具体表现：
孕期饮酒可能导致胎儿酒精谱系障碍，表现为生长受限、面部特征异常及神经系统发育障碍。这些影响在怀孕极早期就可能发生，而许多女性在受孕后2-3周内并不知晓自己已怀孕。酒精没有安全阈值，任何摄入量都存在潜在风险，最安全的做法是完全戒酒。
备孕期间应建立健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。建议提前3-6个月开始补充叶酸，每日摄入量达到400微克。保持适度体重，体质指数控制在18.5-23.9之间。避免接触烟草烟雾和环境污染物，定期进行孕前健康检查。建立规律的作息时间，保证每晚7-8小时优质睡眠，这些措施能为成功受孕和胎儿健康发育创造良好条件。
