女性日常保健可通过按摩特定穴位促进气血流通、缓解疲劳。常用穴位包括三阴交、足三里、合谷穴、关元穴、太冲穴。

1、三阴交：位于小腿内侧足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩该穴位可调节肝脾肾三经气血，改善月经不调、痛经等妇科问题。用拇指指腹以画圈方式按压，每次持续3-5分钟。

2、足三里：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。刺激此穴能增强脾胃功能，缓解疲劳乏力。可采用艾灸或指压法，配合深呼吸效果更佳。

3、合谷穴：手背第一二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点。按压可缓解头痛、牙痛及经期不适。建议用拇指与食指捏揉，力度以产生酸胀感为宜。

4、关元穴：脐下3寸处，为元气聚集之所。经常按摩可改善宫寒、提升免疫力。平躺时用手掌根部顺时针揉按，配合腹式呼吸效果显著。

5、太冲穴：足背第一二跖骨结合部前方凹陷处。疏肝理气要穴，能缓解情绪波动、乳房胀痛。每日晨起用拇指垂直按压，配合精油推拿效果更佳。

日常可搭配红枣枸杞茶、黑豆核桃粥等食疗，配合八段锦、瑜伽等舒缓运动。注意经期避免过度刺激腰腹部穴位，阴虚体质者应减少艾灸频次。长期坚持穴位按摩需配合规律作息，若出现持续不适建议咨询专业中医师进行辨证调理。