妊娠期怎么补充微量营养素

妊娠期微量营养素补充需重点关注铁、叶酸、钙、碘及维生素D。这些营养素对胎儿发育和孕妇健康至关重要，补充方案需根据孕周和个体差异调整。

叶酸片

江苏亚邦爱普森药业有限公司

功能主治：⑴ 各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血； ⑵ 妊娠期、哺乳期妇女预防给药； ⑶ 慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏；

用法用量：口服：成人，一次5～10mg，一日15～30mg，直至血象恢复正常；儿童，一次5...

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铁元素建议通过动物肝脏、红肉等血红素铁补充，搭配维生素C促进吸收。孕中期起每日需求增至24毫克，缺铁性贫血孕妇需在医生指导下补充铁剂。叶酸应从孕前3个月开始每日补充400微克，持续至孕早期结束，可选用叶酸片或复合维生素。绿叶蔬菜和豆类也是天然叶酸来源。

钙质每日需要1000-1200毫克，孕晚期需求最高。奶制品、豆腐、芝麻酱是优质钙源，钙剂建议分次服用以提高吸收率。碘摄入需达到230微克/日，除碘盐外可每周食用1-2次海带紫菜。维生素D建议每日补充400IU，多晒太阳也能促进皮肤合成。

锌、维生素B12等微量元素可通过均衡饮食获取，牡蛎、坚果、全谷物等食物含量丰富。复合维生素制剂选择时需注意成分剂量，避免与单一营养素补充剂重复。所有营养补充都应在产科医生指导下进行，定期监测血常规等指标。

特殊人群需个性化方案：多胎妊娠需增加叶酸和铁剂剂量，妊娠剧吐患者可选择咀嚼型补充剂，素食孕妇要重点监测维生素B12水平。避免过量补充维生素A，每日不超过3000IU。