健康成年人每日补充100毫克维生素C即可满足需求，长期超量服用可能引发不良反应。维生素C的合理补充需考虑个体差异、饮食摄入、疾病状态、药物相互作用及剂型选择等因素。
功能主治：1.增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急，慢性传染性疾病或其他疾病。2.用于病后恢复期，创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。3.用于预防和治疗坏血病。
用法用量：用冷水或温开水溶解后服用，溶解后成为一杯鲜甜美味的柠檬味饮品。成人一日1片，儿童一日半片。
1、剂量标准：
中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成人维生素C每日推荐量为100毫克，最高耐受量为2000毫克。普通复合维生素片通常含60-100毫克维生素C，而单纯维生素C泡腾片单剂可能高达500-1000毫克。健康人群通过日常饮食摄入新鲜果蔬即可满足需求，额外补充需参照包装标示剂量。
2、饮食评估：
每日摄入200克猕猴桃或150克草莓即可提供足量维生素C。经常食用柑橘类水果、青椒、西兰花等富含维生素C食材的人群，通常无需额外补充。长期饮食不均衡或特殊烹饪方式导致维生素C流失者，可考虑低剂量补充。
3、特殊需求：
吸烟人群、妊娠期妇女、创伤恢复期患者对维生素C的需求量增加30-50%。某些代谢性疾病如铁过载症患者需控制维生素C摄入，避免促进铁吸收加重病情。胃肠道术后等吸收功能障碍者需在医生指导下调整补充方式。
4、药物影响：
大剂量维生素C可能干扰华法林的抗凝效果，降低某些抗精神病药物血药浓度。与铝制剂同服会增加铝吸收，肾功能不全者需警惕。化疗期间过量补充可能减弱部分抗肿瘤药物疗效，肿瘤患者使用前应咨询医师。
5、过量风险：
长期每日摄入超过1000毫克可能引起腹泻、泌尿系结石风险增加。代谢产物草酸盐排泄增加会加重肾脏负担，痛风患者可能诱发急性发作。突然停用大剂量补充可能出现反跳性坏血病症状，建议逐步减量。
建议通过多样化饮食获取维生素C，优先选择冬枣、番石榴等维生素C含量高的天然食材。烹饪时采用急火快炒、隔水蒸等方式减少营养流失。特殊人群补充前应检测血清维生素C水平，避免盲目长期服用。普通成人若无明确缺乏表现，无需常规补充维生素C制剂，保持每日300-500克新鲜蔬菜水果摄入更为安全有效。出现反复牙龈出血、伤口愈合延迟等疑似缺乏症状时，应就医明确诊断后再行干预。
