喝锁阳水一个小时通常难以见效。锁阳作为传统中药材，其功效发挥需要较长时间积累，短期内难以产生明显效果。

锁阳具有补肾阳、益精血的功效，常用于改善肾阳不足引起的腰膝酸软、阳痿早泄等症状。其有效成分需经过消化吸收和代谢过程，一般需要连续服用数日甚至数周才能显现效果。中药材的作用机制与化学药物不同，更强调调理和渐进式改善，追求速效可能适得其反。

使用锁阳时需注意体质适应性，阴虚火旺者不宜服用。建议将锁阳切片煎煮20-30分钟，每日饮用200-300毫升为宜。可搭配枸杞、肉苁蓉等药材增强效果，但需避免与寒凉食物同食。储存时应置于阴凉干燥处，防止霉变影响药效。

改善肾阳不足需综合调理，建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可适量食用羊肉、韭菜、核桃等温补类食物，配合八段锦、太极拳等舒缓运动。冬季注意腰腹部保暖，节制房事频率。若症状持续或加重，应及时就医排除器质性疾病，避免自行长期大量服用中药材。