熬夜眼睛干涩可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼习惯、补充营养素及就医检查等方式治疗。眼睛干涩通常由泪液分泌不足、睑板腺功能障碍、环境干燥、维生素缺乏或隐形眼镜佩戴不当等原因引起。
1、人工泪液：
玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液能直接补充泪液，缓解角膜干燥。选择不含防腐剂的剂型可减少刺激，每日使用不超过4次。若伴随眼红或分泌物增多，需排查结膜炎可能。
2、热敷按摩：
40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合睑缘按摩可促进睑板腺油脂分泌。油脂层能延缓泪液蒸发，改善干眼症状。每日2次热敷对熬夜导致的暂时性睑板腺堵塞效果显著。
3、用眼调整：
遵循20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒，屏幕亮度调至与环境光一致。夜间使用电子设备时开启护眼模式，减少蓝光对泪膜稳定性的破坏。
4、营养补充：
Omega-3脂肪酸深海鱼、亚麻籽油可降低眼表炎症，维生素A胡萝卜、动物肝脏维持上皮细胞完整性。长期熬夜者建议每日补充2000IU维生素D3以改善免疫功能。
5、专科诊疗：
持续干涩伴视力模糊需排查干眼症或角膜炎。角膜荧光染色、泪膜破裂时间测定等检查可评估损伤程度，严重者需脉冲光治疗或泪小点栓塞术。
建议增加菠菜、蓝莓等富含叶黄素的食物摄入，每日保证7小时睡眠。工作间歇可做眼球转动操上下左右各转动10次，避免空调直吹面部。夜间阅读时保持300勒克斯以上照明，持续症状超过两周应至眼科进行泪液分泌试验与角膜地形图检查。规律作息仍是根本解决之道，短期补救措施不能替代充足睡眠对眼表健康的修复作用。
