耳机戴久了耳朵痛可通过调整佩戴方式、减少使用时间、选择合适耳塞、保持耳部清洁、局部热敷等方式缓解。疼痛通常由压迫损伤、细菌感染、过敏反应、耳道结构异常、噪音刺激等原因引起。
功能主治：用于治疗敏感菌引起的中耳炎、外耳道炎、鼓膜炎。
用法用量：滴耳。成人一次6～10滴，一日2～3次。滴耳后进行约10分钟耳浴。根据症状适当增...
1、调整佩戴方式：
避免将耳机过紧嵌入耳道，头戴式耳机应调节头梁松紧度至舒适状态，入耳式耳机需选用适合耳道大小的硅胶套。错误佩戴会导致耳屏、对耳轮等软骨部位持续受压，引发局部血液循环障碍和机械性损伤。
2、减少使用时间：
连续佩戴时间建议不超过60分钟，每半小时需取下耳机休息5分钟。长时间声压刺激会使耳道皮肤屏障功能下降，同时密闭环境易造成耳道温湿度升高，滋生金黄色葡萄球菌等致病菌。
3、选择合适耳塞：
优先选用透气性好的记忆海绵耳塞或医用级硅胶耳塞，避免使用硬质塑料材质。过敏体质者需注意排查对镍、丙烯酸酯等耳机常见材质的接触性过敏反应，临床表现为耳道瘙痒、脱屑等症状。
4、保持耳部清洁：
每日用生理盐水棉签清洁耳廓及外耳道，避免耵聍堆积压迫耳道。耳机每周需用75%酒精擦拭消毒，潮湿环境下佩戴后应及时擦干耳道，预防铜绿假单胞菌等条件致病菌感染。
5、局部热敷：
出现疼痛后可用40℃左右温热毛巾敷于耳周10分钟，促进局部血液循环。若伴随耳道红肿、渗液等表现，可能继发外耳道炎，需使用氧氟沙星滴耳液等药物干预。
建议日常增加咀嚼运动改善耳周血液循环，如出现持续刺痛、听力下降需排除外耳道疖肿或中耳炎。非使用时段可尝试骨传导耳机替代传统入耳式设备，同时注意环境噪音控制在60分贝以下。耳道异常狭窄者建议每半年进行耳内镜检查，避免形成外耳道胆脂瘤。
