牙龈发白可通过调整口腔卫生习惯、补充营养、治疗贫血等方式改善，通常由口腔卫生不良、维生素缺乏、贫血、口腔白斑、扁平苔藓等原因引起。

1、口腔卫生：

牙菌斑堆积刺激牙龈可能导致局部缺血性发白。每日使用巴氏刷牙法清洁牙龈边缘，配合牙线及冲牙器清除邻面菌斑，可改善牙龈微循环。定期洗牙能有效去除牙结石对牙龈的机械压迫。

2、营养缺乏：

维生素B12或铁元素不足时，牙龈黏膜细胞代谢异常易出现苍白色改变。增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素食物，适量摄入牛奶、鸡蛋补充维生素B12。持续苍白需检测血清铁蛋白水平。

3、贫血因素：

缺铁性贫血患者牙龈颜色普遍较正常人苍白，可能与血红蛋白合成不足有关。通常伴随乏力、头晕症状。口服琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物，配合维生素C促进吸收。

4、口腔白斑：

口腔黏膜白斑病损多呈现界限清晰的白色斑块，可能与吸烟、酗酒等刺激因素有关。临床表现为黏膜粗糙增厚，需通过活检明确性质。局部涂抹维A酸软膏或进行冷冻治疗。

5、扁平苔藓：

口腔扁平苔藓常引起牙龈网状或条纹状白色改变，属于慢性炎症性疾病。多伴有灼痛感，需避免辛辣食物刺激。采用曲安奈德口腔软膏局部治疗，严重者口服泼尼松。

建议每日摄入猕猴桃、西兰花等维生素C丰富食物促进胶原合成，进行适度有氧运动改善血液循环。观察两周无改善或伴随出血、溃疡时需口腔科就诊，排除白塞病等系统性疾病可能。长期吸烟者应定期进行口腔癌筛查。