打嗝烧心可能由饮食刺激、胃酸反流、食管裂孔疝、胃溃疡、功能性消化不良等原因引起，可通过调整饮食习惯、药物治疗、体位管理、控制基础疾病、心理调节等方式缓解。

1、饮食刺激：

过量摄入辛辣、油腻或碳酸饮料会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌异常。酒精和咖啡因可能松弛食管下括约肌，引发短暂性反流。建议减少洋葱、巧克力、薄荷等食物的摄入，餐后避免立即平卧。

2、胃酸反流：

胃内容物反流至食管可能损伤黏膜，与贲门功能障碍或腹压增高有关。通常表现为胸骨后灼痛、口苦等症状。奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂可抑制胃酸，铝碳酸镁能中和胃酸。

3、食管裂孔疝：

胃部通过膈肌缺损进入胸腔，可能压迫食管引发反流。症状多在弯腰或夜间加重，伴随吞咽困难。腹腔镜胃底折叠术或疝修补术可改善解剖结构异常。

4、胃溃疡：

幽门螺杆菌感染或长期用药可能破坏胃黏膜屏障。典型症状包括餐后上腹痛、嗳气。克拉霉素、阿莫西林联合铋剂可根除感染，硫糖铝能保护溃疡面。

5、功能性消化不良：

胃肠动力紊乱或内脏高敏感性可能导致非器质性症状。多潘立酮可促进胃排空，心理干预如认知行为治疗有助于缓解焦虑诱发的症状。

日常可采取少食多餐、避免高脂饮食、戒烟限酒等措施，练习腹式呼吸减少膈肌痉挛。若症状持续超过两周或伴随体重下降、呕血等警示症状，需进行胃镜或24小时食管pH监测明确诊断。规律进行快走、瑜伽等低强度运动有助于改善胃肠蠕动功能。