月经紊乱可通过调整生活方式、激素治疗、中药调理、心理干预、手术治疗等方式改善。月经紊乱通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫病变、精神压力、过度减肥等因素引起。

1、生活方式：

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。均衡饮食，增加富含铁元素的食物如菠菜、动物肝脏，减少生冷辛辣刺激。适度运动如瑜伽、慢跑，每周3-5次，每次30分钟。

2、激素治疗：

雌孕激素序贯疗法常用药物包括戊酸雌二醇、地屈孕酮、黄体酮胶囊。短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片可调节周期。激素治疗需在医生指导下进行，避免自行用药。

3、中药调理：

气血不足可选用乌鸡白凤丸，肝郁气滞适用逍遥丸，宫寒者可用艾附暖宫丸。中药需辨证施治，建议由中医师根据体质开具处方，连续服用2-3个月经周期。

4、心理干预：

长期焦虑抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。每天进行10-15分钟腹式呼吸训练，保持情绪稳定有助于月经周期恢复。

5、手术治疗：

宫腔镜可用于诊断和治疗子宫内膜息肉、子宫黏膜下肌瘤。严重子宫腺肌症患者可能需要子宫切除术。手术适应证需严格评估，术后需配合药物调理。

建立月经日记记录周期变化，经期避免剧烈运动和盆浴。体重过轻者需逐步增加营养摄入，BMI低于18.5可能影响月经。长期未改善或伴随异常出血、严重痛经应及时就诊，排除器质性疾病。黑豆、红枣、枸杞等食材可辅助调理，配合腹部按摩促进盆腔血液循环。