抑郁症的发生与遗传因素存在关联，家族聚集现象提示基因可能参与发病过程。遗传易感性、神经递质异常、环境压力、童年创伤经历、慢性疾病共病等因素共同影响抑郁症风险。

1、遗传易感性：抑郁症患者一级亲属患病风险较普通人群高2-3倍，双生子研究显示同卵双胞胎共病率达40%。全基因组关联研究发现SLC6A4、BDNF等基因多态性与发病相关。建议高风险人群定期进行心理评估，建立健康生活节律。

2、神经生物学因素：5-羟色胺转运体功能缺陷可能导致情绪调节障碍，下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活与应激反应相关。认知行为疗法可改善神经可塑性，规律有氧运动促进脑源性神经营养因子分泌。

3、环境触发因素：长期工作压力可能诱发遗传易感个体发病，重大生活事件如丧亲之痛可激活潜在风险。正念冥想训练能增强心理韧性，保持每日7-8小时优质睡眠有助于情绪稳定。

4、早期成长经历：童年期情感忽视可能造成海马体体积减小，虐待经历导致表观遗传修饰改变。创伤后心理干预十分必要，建立安全型人际关系可修复依恋损伤。

5、共病生理疾病：甲状腺功能减退与抑郁症状存在双向关联，慢性疼痛患者抑郁发生率显著升高。需同步治疗基础疾病，ω-3脂肪酸补充对改善炎症性抑郁有帮助。

保持均衡饮食摄入富含色氨酸的食物如香蕉、坚果，每周进行3次30分钟中等强度运动如快走、游泳。当持续两周出现情绪低落、兴趣减退等核心症状时，建议至精神科进行专业评估。建立社会支持系统，避免酒精等神经毒性物质摄入，阳光暴露有助于维持昼夜节律稳定。