脑供血不足可通过饮食调整改善血液循环，推荐食物包括深海鱼类、坚果类、深色蔬菜、全谷物及浆果类。
1、深海鱼类：三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，能降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化斑块形成。每周摄入2-3次可改善血管内皮功能，搭配清蒸或低温烘烤能保留营养。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、坚果类：核桃、杏仁含有维生素E和α-亚麻酸，具有抗氧化作用，每日20-30克可延缓脑血管老化。避免盐焗加工，选择原味坚果更利于血压控制。
3、深色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝富含叶酸和硝酸盐，能促进一氧化氮合成扩张血管。每日300克焯水凉拌，可减少草酸对钙吸收的影响，同时补充铁元素预防贫血性供血不足。
4、全谷物：燕麦、藜麦提供B族维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖水平。用杂粮饭替代精白米面，每日摄入50-100克可降低胆固醇，改善脑部微循环。
5、浆果类：蓝莓、黑醋栗含花青素，能增强毛细血管弹性。冷冻浆果保留更多活性物质，每日50克加入酸奶或燕麦粥，可减轻自由基对脑细胞的损伤。
规律摄入上述食物需配合每日30分钟快走或游泳等有氧运动，避免高盐高脂饮食。烹饪建议采用低温少油方式，如橄榄油凉拌、清蒸等。合并高血压或糖尿病者需监测基础疾病指标，持续性头晕或视物模糊应及时进行经颅多普勒超声检查。
