经常吃槟榔会牙齿松动可能由机械磨损、化学刺激、牙周炎症、牙龈萎缩、牙槽骨吸收等原因引起，可通过减少咀嚼频率、口腔清洁护理、牙周治疗、药物干预、手术治疗等方式改善。

1、机械磨损：槟榔纤维粗硬，长期咀嚼导致牙釉质磨损甚至裂纹，牙齿结构完整性受损。建议改用软毛牙刷，避免横向刷牙加重磨损，餐后使用含氟漱口水增强牙釉质抗酸能力。

2、化学刺激：槟榔中的槟榔碱和鞣酸腐蚀牙本质，造成牙齿敏感。咀嚼后立即用碳酸氢钠溶液漱口中和酸性环境，日常可涂抹含硝酸钾的脱敏牙膏缓解症状。

3、牙周炎症：槟榔渣滞留牙缝引发慢性牙龈炎，表现为刷牙出血、牙龈红肿。每日使用牙线清理邻面菌斑，配合氯己定含漱液控制炎症，每半年接受一次超声洁治。

4、牙龈萎缩：咀嚼时槟榔纤维反复摩擦牙龈，导致牙龈退缩牙根暴露。局部应用米诺环素凝胶促进组织修复，避免食用过冷过热食物刺激暴露的牙骨质。

5、牙槽骨吸收：槟榔碱抑制成骨细胞活性，引发牙槽骨进行性吸收。中重度病例需接受引导骨再生术或植骨手术，术后口服阿仑膦酸钠延缓骨质流失。

长期咀嚼槟榔者应逐步减少食用量至完全戒断，每日补充维生素C增强牙龈抵抗力，选择钙磷比例均衡的乳制品强化牙齿矿化。定期进行口腔检查监测牙周状况，出现持续性牙齿晃动需及时拍摄曲面断层片评估骨吸收程度。建议用无糖口香糖替代槟榔满足咀嚼需求，同时进行叩齿训练改善牙周血液循环。