��骨脱位手术后通常需要3-6个月恢复基本功能，完全康复可能需6-12个月。恢复时间受手术方式、康复训练及个体差异影响。

1、术后早期阶段0-6周：

术后初期以减轻肿胀和疼痛为主，需佩戴支具固定膝关节。康复重点为被动关节活动度训练，如踝泵运动和直腿抬高，避免主动屈膝以防再次脱位。此阶段需严格遵医嘱使用拐杖辅助行走，患肢避免负重。

2、功能恢复阶段6-12周：

逐步增加关节活动范围和肌肉力量训练，可进行坐位屈膝、弹力带抗阻练习。物理治疗如超声波或电刺激有助于缓解粘连。此阶段可尝试部分负重行走，但需避免跳跃、深蹲等高风险动作。

3、强化训练阶段3-6个月：

重点加强股四头肌和腘绳肌力量，通过靠墙静蹲、台阶训练等提高膝关节稳定性。可逐步恢复低强度有氧运动，如游泳或骑自行车。康复过程中若出现关节弹响或疼痛需及时复查。

术后康复需结合均衡饮食，适当增加蛋白质和钙质摄入，如鱼类、豆制品及深绿色蔬菜。避免高糖高脂食物影响组织修复。恢复期可进行水中步行或瑜伽等低冲击运动，但需在康复师指导下循序渐进。定期复查影像学评估骨骼愈合情况，术后1年内避免剧烈对抗性运动。