肩关节脱位手术后可通过制动保护、渐进性活动训练、物理治疗、肌力强化及功能恢复训练等方式康复。康复过程需根据手术方式、组织损伤程度及个体恢复差异调整方案。
1、制动保护：
术后初期需使用肩关节支具或吊带固定2-4周，避免过早活动导致修复失败。制动期间可进行腕肘关节被动活动，防止肌肉萎缩。医生会根据关节稳定性评估拆除支具时间，软骨损伤患者可能需延长保护期。
2、渐进性活动训练：
拆除固定后从钟摆运动开始，逐步增加前屈、外展角度，6周内避免超过90度的主动抬举。利用健侧辅助或弹力带进行无痛范围内的关节活动度训练，每日3组，每组10-15次。8周后可尝试爬墙训练改善上举功能。
3、物理治疗：
超声波治疗可促进软组织修复，冰敷缓解训练后肿胀。水疗通过浮力减轻关节负荷，适合早期康复。神经肌肉电刺激有助于激活肩袖肌群，预防肌肉抑制。物理治疗需每周2-3次持续至功能恢复。
4、肌力强化：
术后6周起进行等长收缩训练，逐步过渡到弹力带抗阻练习，重点强化冈上肌、肩胛下肌等肩袖肌群。使用小重量多次数原则，避免爆发性动作。12周后可加入哑铃训练，但内旋、外旋动作需控制在无痛范围。
5、功能恢复训练：
3个月后引入运动特异性训练，如投掷动作模拟、抗旋转核心训练等。通过平衡垫、瑞士球等器械增强本体感觉。运动员需完成专项耐力测试后才可重返赛场，一般完全恢复需4-6个月。
康复期间需保持均衡营养，每日蛋白质摄入不低于1.5克/公斤体重，补充维生素C促进胶原合成。避免吸烟饮酒影响组织愈合。睡眠时用枕头支撑患肢减轻疼痛。定期复查评估关节稳定性，术后1年内避免对抗性运动。出现异常弹响、突发疼痛或活动受限需立即就医。
