频繁做梦可通过调整睡眠环境、改善生活习惯、心理疏导、药物治疗及中医调理等方式缓解。多梦可能与压力过大、睡眠障碍、神经衰弱、药物副作用或躯体疾病等因素有关。
功能主治：清心养血，镇惊安神。本品用于胸中烦热，心神不宁，失眠多梦。
用法用量：口服。大蜜丸一次1丸，小蜜丸一次9克，水蜜丸一次6克，一日2次，温开水送服。
1、调整睡眠环境：
保持卧室安静、黑暗且温度适宜18-22℃，选择支撑性良好的枕头和床垫。避免使用电子设备发出的蓝光干扰褪黑素分泌，睡前可佩戴遮光眼罩或使用白噪音机。床品材质建议选择透气性佳的纯棉或亚麻，定期更换以减少尘螨刺激。
2、改善生活习惯：
建立固定作息时间，每天同一时间就寝和起床。睡前4小时避免摄入咖啡因、酒精及高糖食物，晚餐不宜过饱。日间进行30分钟有氧运动如快走或游泳，但睡前3小时应停止剧烈运动。可尝试温水泡脚或饮用温牛奶促进睡眠。
3、心理疏导干预：
长期压力会激活大脑边缘系统导致梦境活跃，可通过正念冥想、呼吸训练或心理咨询缓解焦虑。记录梦境日记有助于识别潜在情绪问题，认知行为疗法能改善对梦境的过度关注。团体治疗可帮助建立健康应对机制。
4、药物对症治疗：
对于严重影响生活的多梦症状，医生可能开具褪黑素受体激动剂如雷美替胺、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀或苯二氮䓬类药物需短期使用。中成药如安神补脑液、朱砂安神丸也可调节睡眠周期，需在医师指导下使用。
5、中医辨证调理：
心脾两虚型可用归脾汤，肝郁化火型适用丹栀逍遥散，配合耳穴压豆神门、心、肾等穴位或针灸治疗。足三里、三阴交等穴位按摩每日2次，每次5分钟。体质调理期间忌食辛辣刺激食物，保持情绪舒畅。
建议晚餐选择小米、香蕉等富含色氨酸的食物，睡前2小时饮用酸枣仁茯苓茶。白天适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免午睡超过30分钟。若多梦伴随日间嗜睡、记忆力下降或情绪障碍，需尽早就医排除睡眠呼吸暂停综合征、焦虑症等器质性疾病。记录2周睡眠日志有助于医生准确评估，包括入睡时间、觉醒次数、梦境内容和晨起精神状态等详细信息。
