舌尖疼痛可能由局部刺激、口腔溃疡、舌炎、灼口综合征或维生素缺乏等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、补充营养等方式缓解。
1、局部刺激：
过热食物、辛辣调料或硬物刮擦可直接损伤舌尖黏膜，表现为短暂刺痛或灼热感。避免食用65℃以上高温食物，减少辣椒、花椒等刺激性调味品摄入。进食后可用常温盐水漱口促进黏膜修复，一般3-5天可自愈。
2、口腔溃疡：
复发性阿弗他溃疡常见于舌尖，呈圆形凹陷伴黄白色伪膜，触碰疼痛明显。发病与免疫异常、精神压力有关，可使用氨来占诺口腔贴片或重组人表皮生长因子凝胶促进愈合。伴有继发感染时可联用西地碘含片。
3、舌炎：
真菌性舌炎多表现为舌尖部充血糜烂伴白色凝乳状分泌物，与长期使用抗生素或免疫力低下相关。需局部应用制霉菌素甘油，同时补充B族维生素。萎缩性舌炎可见舌乳头消失，需排查贫血或糖尿病等系统性疾病。
4、灼口综合征：
更年期女性多见，表现为持续性烧灼感而无明显病损，可能与神经感觉异常相关。建议保持口腔湿润，避免焦虑情绪，必要时使用低剂量抗抑郁药物如阿米替林调节神经功能。
5、营养缺乏：
铁、锌或维生素B12缺乏会导致舌黏膜萎缩疼痛。血清铁蛋白低于15μg/L需补充琥珀酸亚铁，配合维生素C增强吸收。素食者应注意通过强化食品或补充剂获取足量维生素B12。
日常需保持口腔清洁，选择软毛牙刷轻柔清洁舌背。增加猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果摄入，避免吸烟饮酒等黏膜刺激因素。持续两周不缓解或伴随舌体麻木、溃烂时应排查扁平苔藓、白斑等病变，及时进行口腔专科检查。
