高考生适量食用薄荷糖通常是可以的。薄荷糖的主要作用包括提神醒脑、缓解口干、改善口气，但需注意糖分摄入、胃肠刺激、过敏风险、依赖性和替代选择等因素。
1、提神醒脑：
薄荷中的薄荷醇能刺激神经，短暂提升专注力，适合考试期间短暂缓解疲劳。但效果仅持续15-30分钟，过度依赖可能干扰正常生物钟。
2、缓解口干：
薄荷糖促进唾液分泌，可改善紧张导致的口干症状。建议选择无糖型以避免龋齿风险，单日不超过3-5粒为宜。
3、胃肠影响：
空腹食用可能刺激胃黏膜，引发反酸或腹痛。有胃炎或肠易激综合征的考生应避免，建议餐后30分钟食用。
4、过敏风险：
少数人对薄荷醇过敏，可能出现皮疹或呼吸道不适。首次尝试应观察是否有口唇肿胀等过敏反应。
5、替代选择：
咀嚼黄瓜片、饮用薄荷茶等天然方式同样能提神，且不含添加剂。若需长时间保持清醒，建议通过深呼吸或轻度拉伸调节。
考生饮食应以均衡营养为基础，早餐搭配全谷物和优质蛋白能稳定血糖；备考期间每小时饮水100-150毫升预防脱水；午间20分钟小睡比依赖糖果更有效恢复精力。考场可备独立包装薄荷糖应急，但优先通过规律作息和适度运动维持状态。出现持续疲劳或焦虑时，应及时与校医或心理老师沟通。
