酒后腹泻可通过补充电解质、调整饮食、腹部保暖、适当休息和药物辅助等方式缓解，通常与酒精刺激肠道、消化功能紊乱等因素有关。

1、补充电解质：

酒精利尿作用会导致水分和电解质流失，加重腹泻。建议饮用淡盐水或口服补液盐，补充钠、钾等电解质。避免含糖饮料刺激肠道，可少量多次饮用温热的米汤或稀释的苹果汁。

2、调整饮食：

选择低脂、低纤维的清淡食物如白粥、馒头、烂面条等，减轻肠道负担。避免乳制品、辛辣食物及高纤维蔬菜。可适量食用蒸苹果或山药泥，其果胶成分有助于吸附肠道毒素。

3、腹部保暖：

酒精会扩张血管降低腹部温度，可用热水袋40℃左右敷于脐周15分钟，促进肠道血液循环。注意避免烫伤，同时穿高腰衣物防止受凉，寒冷刺激可能加剧肠蠕动。

4、适当休息：

平卧时双腿屈曲放松腹部肌肉，减少肠痉挛。避免立即运动或洗澡，静卧1-2小时让消化系统恢复。焦虑情绪会加重症状，可通过深呼吸调节自主神经功能。

5、药物辅助：

蒙脱石散可吸附肠道内酒精残留物，双歧杆菌制剂能调节菌群失衡。严重水样便可在医生指导下使用洛哌丁胺，但禁用于伴发热或血便者。避免自行服用抗生素破坏肠道微生态。

腹泻期间每日饮水不少于2000毫升，分次小口饮用。恢复期逐步增加蒸蛋、香蕉等易消化食物，避免饮酒至少3天。若出现持续腹痛、血便或脱水症状尿少、头晕，需及时就医排除急性胰腺炎或酒精性肠炎。长期饮酒后腹泻建议完善胃肠镜检查，评估黏膜损伤程度。日常可补充维生素B族改善酒精代谢能力，饮酒前食用燕麦、酸奶等保护胃黏膜。