自慰通常不会直接影响身高增长，身高主要由遗传、营养、激素水平等因素决定。自慰可能通过心理压力、睡眠质量、运动习惯、饮食习惯、激素分泌等间接因素对身高产生微弱影响。
身高增长主要受遗传基因控制，父母身高对子女最终身高起决定性作用。自慰作为一种生理行为，不会改变遗传决定的生长潜力。骨骼生长板的闭合时间由遗传程序调控，适度自慰不会加速或延缓这一过程。
均衡营养是身高发育的关键因素。锌、钙、维生素D等营养素缺乏可能影响生长，但自慰本身不会导致营养流失。保证每日摄入牛奶、鸡蛋、深海鱼等富含生长必需营养素的食物，可最大限度发挥遗传身高潜力。
生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。频繁自慰可能干扰睡眠节律，间接减少生长激素分泌。建立规律作息，保证每晚7-9小时睡眠，尤其重视22点至2点的黄金分泌时段，有助于维持正常生长激素水平。
篮球、跳绳、游泳等纵向运动能刺激骨骼生长。过度自慰可能导致运动意愿下降，但适度自慰不会影响运动能力。每周进行3-5次中等强度运动，每次持续30-60分钟，可促进骨骼健康发育。
对自慰的过度焦虑可能产生心理压力，通过下丘脑-垂体轴影响内分泌。正确认识自慰是正常生理现象，避免产生罪恶感。出现持续焦虑可寻求心理咨询，保持平和心态更有利于生长发育。
保持均衡饮食结构，每日摄入500ml牛奶、1个鸡蛋、200g瘦肉；坚持跳绳、篮球等纵向运动；保证充足睡眠时间；正确认识自慰的生理属性，这些措施能最大限度发挥遗传身高潜力。若出现明显生长发育迟缓，建议及时就医检查生长激素水平或骨龄状况。
