植物神经功能紊乱的症状表现多样，可能涉及心血管系统、消化系统、呼吸系统等多个方面，常见症状包括心悸、胃肠不适、头晕、出汗异常、睡眠障碍等。

1、心血管症状：患者常出现阵发性心悸、胸闷或胸痛，症状类似心绞痛但无器质性病变。部分人群伴随血压波动，可能因交感神经过度兴奋导致体位性低血压。适度有氧运动如快走、游泳可改善自主神经调节功能。

2、消化系统异常：功能性消化不良表现为餐后腹胀、嗳气，肠易激综合征多见腹泻与便秘交替。症状与情绪波动相关，建议采取少食多餐原则，避免辛辣刺激食物，适当补充益生菌调节肠道菌群。

3、呼吸功能障碍：过度换气综合征是典型表现，发作时出现呼吸急促、手足麻木。腹式呼吸训练可缓解症状，每日练习10分钟深呼吸有助于恢复自主神经平衡。

4、体温调节异常：多见多汗症或局部无汗，皮肤潮红或苍白交替出现。可能与下丘脑调节功能失调有关，穿着透气棉质衣物，避免环境温度剧烈变化有助于症状控制。

5、睡眠障碍问题：入睡困难、早醒等失眠症状常见，部分伴随昼夜节律紊乱。建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备，饮用温牛奶或进行冥想练习可改善睡眠质量。

调整生活方式是改善植物神经功能紊乱的基础措施，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次中等强度运动如瑜伽、太极拳。饮食注意营养均衡，增加全谷物、深色蔬菜摄入，限制咖啡因和酒精。心理调节方面可通过正念冥想、音乐疗法减轻压力，必要时在医生指导下进行认知行为治疗。症状持续加重或影响日常生活时需及时就医排查器质性疾病。