经期卫生巾建议每2-3小时更换一次。长时间不更换可能滋生细菌，增加感染风险，尤其在经血量较多时更需及时更换。

更换频率的科学依据：

经血是细菌繁殖的温床，卫生巾表面潮湿环境易导致金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等微生物滋生。正常经期女性每小时经血量约5-10毫升，日用卫生巾吸收量通常为10-15毫升。超过3小时未更换可能造成局部皮肤浸渍，破坏阴道微生态平衡。夜间睡眠时可适当延长至4-6小时，但需选择吸收量更大的夜用型产品。

特殊情况的处理：

经期前两天经血量较大时，需根据实际渗透情况缩短更换间隔，必要时可配合使用卫生棉条。运动后或夏季出汗较多时，汗液会加速细菌繁殖，应及时清洁外阴并更换卫生巾。过敏体质者出现瘙痒、红肿等症状时，需改用无荧光剂、无香精的棉质卫生巾，并缩短至1-2小时更换。

经期护理需注意每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性洗液。饮食上多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，补充经期流失的营养。选择宽松透气的棉质内裤，避免久坐不动。出现异常分泌物或持续不适超过3天，需及时就医排查妇科炎症。保持规律作息和适度运动有助于经血顺畅排出。