女性每个月吃一次榴莲是可以的。榴莲营养丰富，适量食用对身体有益，但需注意控制摄入量以避免热量过剩。

榴莲含有丰富的维生素C、B族维生素、钾、膳食纤维等营养素，对女性健康有多重益处。维生素C有助于抗氧化和促进胶原蛋白合成，B族维生素参与能量代谢，钾元素帮助维持电解质平衡。榴莲中的天然糖分能快速补充能量，适合经期或疲劳时适量食用。

食用榴莲需注意每次摄入量控制在100-200克为宜，避免与高脂肪食物同食加重消化负担。体质偏热或容易上火的人群可搭配山竹、梨等凉性水果平衡。榴莲含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用；肾功能不全者需注意钾摄入量。经期女性如无肠胃不适，适量食用榴莲有助于缓解疲劳感。

日常饮食建议保持多样化，可将榴莲作为水果选择的补充而非主食替代。搭配适量运动如瑜伽、快走等，有助于维持能量平衡。储存时需密封冷藏避免串味，成熟度高的榴莲建议当天食用以保证口感。若出现腹胀或过敏反应应立即停止食用并咨询医师。