肾阴虚患者可以遵医嘱使用熟地黄、枸杞子、山药、女贞子、龟甲胶等药材，也可以适量食用黑芝麻、桑葚、鸭肉、牡蛎、黑豆等食材进行辅助调理。
一、药材
1、熟地黄
熟地黄是滋补肾阴的常用药材，其性微温，味甘，归肝、肾经，具有补血滋阴、益精填髓的功效，适用于肾阴虚导致的腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、眩晕耳鸣等症状。肾阴虚患者可在医生指导下使用含有熟地黄成分的中成药，如六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等进行调理。使用药材需辨证准确，避免因药不对症或过量服用引起胃肠不适。
2、枸杞子
枸杞子性平，味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目，对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退、内热消渴、腰膝酸软有改善作用。肾阴虚伴有眼睛干涩、视物模糊者尤为适宜。患者可遵医嘱使用枸杞子配伍其他药材，或选择杞菊地黄丸等中成药。日常用枸杞子泡水或煲汤属于食疗范畴，但无法替代药物治疗。
3、山药
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，其补益作用平和，既能补气又能养阴，适用于肾阴虚兼有脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳等症状的调理。肾阴虚患者可在中医师指导下，将山药作为药食同源的药材使用，或选用含有山药的中成药如薯蓣丸。山药作为食材日常食用也有助于平补身体。
4、女贞子
女贞子性凉，味甘、苦，归肝、肾经，具有滋补肝肾、明目乌发的功效，常用于肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、目暗不明。对于肾阴虚伴有耳鸣、头发早白症状者，女贞子是常用药材。患者需在医生辨证后使用，常见中成药有二至丸。因其药性偏凉，脾胃虚寒泄泻者应慎用。
5、龟甲胶
龟甲胶由龟甲熬制而成，性偏平和，味甘、咸，归肝、肾、心经，功效为滋阴、养血、止血，适用于肾阴不足导致的骨蒸潮热、盗汗遗精、心悸健忘、小儿囟门不合等症。龟甲胶滋阴潜阳之力较强，多用于肾阴虚较重或阴虚阳亢的情况，如更年期综合征见上述症状者。使用必须在中医师指导下进行，不可自行滥用。
二、食材
1、黑芝麻
黑芝麻性平，味甘，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。其富含油脂与多种营养素，适量食用有助于改善肾阴虚引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、肠燥便秘等症状。黑芝麻可以研磨后加入粥、豆浆或制作成芝麻糊食用，但因其热量较高，日常摄入须适量，消化不良或便溏者需注意。
2、桑葚
桑葚性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，能补血滋阴、生津润燥，适用于肾阴虚兼有津伤口渴、内热消渴、血虚便秘的人群。桑葚含有丰富的花青素、维生素等，新鲜食用或制成桑葚干泡水，对缓解阴虚引起的口干、心悸有一定帮助。因其性寒，脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食。
3、鸭肉
鸭肉性凉，味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。鸭肉是滋补肾阴的优质肉类选择，尤其适合肾阴虚伴有骨蒸劳热、咳嗽、咽干口渴等症状者食用。烹饪时以炖汤、清蒸为宜，避免过于油腻辛辣的烹调方式。鸭肉性质偏凉，体质虚寒或受凉引起的腹泻者应少食。
4、牡蛎
牡蛎性微寒，味咸，归肝、胆、肾经，能潜阳补阴、重镇安神、软坚散结。其富含锌等微量元素，中医认为其有滋阴潜阳之效，对肾阴虚导致的烦躁失眠、眩晕耳鸣、潮热盗汗有辅助调理作用。牡蛎可煲汤或适量清蒸食用。需注意，牡蛎性质寒凉，且可能携带寄生虫，务必烹饪至全熟，脾胃虚寒者不宜多食。
5、黑豆
黑豆性平，味甘，归脾、肾经，具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的功效。黑豆形状似肾，中医有以形补形之说，其富含植物蛋白、异黄酮等，适量食用有助于补肾滋阴，改善肾虚阴亏导致的面色黯淡、腰膝酸软。黑豆可用来打豆浆、煮粥或炖汤。黑豆不易消化，食用应适量，避免一次性摄入过多引起腹胀。
肾阴虚的调理是一个长期过程，除了在医生指导下使用药材和合理选择食材外，建立健康的生活方式至关重要。患者应避免熬夜，保证充足睡眠，因为夜间是阴气滋养的关键时间。饮食上需忌食辛辣刺激、温燥伤阴的食物，如辣椒、花椒、羊肉等。可以适当进行舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步，以微微出汗为度，避免大汗淋漓反而耗伤阴液。保持情绪平稳，避免过度思虑和烦躁易怒，因为情志过极也会化火伤阴。定期复诊，让医生根据体质变化调整调理方案，才能取得更好的效果。
