孕妇可以适量饮用温开水、鲜榨果汁、牛奶、豆浆和淡茶水等饮料。这些饮品能补充水分和营养，但需注意避免含糖量过高或含咖啡因的饮料。
1、温开水
温开水是最安全的孕期饮品，能促进新陈代谢并预防便秘。建议每天饮用1500-2000毫升，分次少量饮用。避免一次性大量饮水加重肾脏负担，水温以接近体温为宜，过热可能刺激胃肠黏膜。
2、鲜榨果汁
鲜榨橙汁、苹果汁等富含维生素C和膳食纤维，建议选择低糖水果现榨且稀释后饮用。每日不超过200毫升，避免空腹饮用引发胃酸。榨取后需尽快饮用以减少营养流失，不宜添加糖分。
3、牛奶
牛奶提供优质蛋白和钙质，可选择低脂或脱脂牛奶减少饱和脂肪摄入。乳糖不耐受孕妇可选用无乳糖牛奶或酸奶替代，每日建议300-500毫升。饮用前适当加热但避免煮沸破坏营养。
4、豆浆
现磨豆浆含植物蛋白和异黄酮，需充分煮沸消除胰蛋白酶抑制剂。建议选择无糖版本，与谷类搭配提高蛋白质吸收率。每日不超过400毫升，肠胃敏感者需少量多次饮用。
5、淡茶水
淡绿茶含茶多酚但咖啡因含量较低，冲泡时间控制在2分钟内。每日不超过1-2杯，避免在餐前或睡前饮用。对咖啡因敏感的孕妇可选择菊花茶、大麦茶等无咖啡因草本茶。
孕妇应建立规律的饮水习惯，晨起空腹饮用温水有助于肠道蠕动，餐后1小时再饮用液体避免稀释胃液。注意观察尿液颜色保持淡黄色为宜，外出时可随身携带保温杯。若出现水肿需控制饮水量并及时就医评估，避免饮用未经巴氏消毒的乳制品或含酒精饮料。保持饮食日记记录液体摄入情况，产检时与医生沟通调整方案。
