拉肚子不能起到清理肠道的作用，反而可能导致脱水和电解质紊乱。腹泻是肠道蠕动异常或感染引起的病理状态，与主动清洁肠道无关。
腹泻时肠道内容物快速排出，可能带走部分代谢废物，但这一过程伴随大量水分和电解质丢失。肠道黏膜在炎症刺激下分泌增加，肠道菌群平衡被破坏，反而削弱了肠道正常排毒功能。急性胃肠炎、食物中毒等引起的腹泻需要及时补液治疗，避免引发低钾血症等并发症。
少数情况下，医疗操作前的肠道准备会使用渗透性泻药，但这是严格控制的短期行为。日常通过腹泻排毒缺乏科学依据，长期反复腹泻会导致肠黏膜损伤，影响营养吸收。慢性肠易激综合征患者可能出现腹泻便秘交替，这种情况需要调节肠道功能而非刻意诱发腹泻。
维持肠道健康应通过规律作息、均衡饮食和适度运动实现。可适量补充含双歧杆菌的酸奶、发酵食品等益生菌，增加燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物。出现持续腹泻需就医排查感染性肠炎、炎症性肠病等病因，避免自行服用止泻药物掩盖病情。
