青少年掉头发可能由营养缺乏、激素变化、精神压力、头皮感染、遗传因素等原因引起。

1、营养缺乏：

蛋白质、铁、锌等营养素摄入不足会影响毛囊健康。长期偏食或节食可能导致头发稀疏，建议增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含铁和蛋白质的食物。

2、激素变化：

青春期雄激素水平升高可能引发脂溢性脱发，表现为头皮出油增多、发际线后移。保持规律作息有助于调节内分泌平衡。

3、精神压力：

考试焦虑或情绪紧张会导致休止期脱发，每日脱发量可能超过100根。正念冥想、有氧运动可缓解压力性脱发。

4、头皮感染：

真菌感染引起的头癣会出现圆形脱发斑，可能伴随头皮屑增多。酮康唑洗剂、特比萘芬等抗真菌药物需在医生指导下使用。

5、遗传因素：

家族中有雄激素性脱发病史者，青少年期可能出现发际线后退。米诺地尔、非那雄胺等药物可延缓脱发进程，需皮肤科评估后使用。

保证每日摄入三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免过度烫染头发。每周进行3次30分钟以上的跳绳或游泳运动，选择无硅油洗发水轻柔清洁头皮。持续大量脱发超过三个月建议就诊皮肤科进行毛囊检测，排除自身免疫性疾病等病理因素。