缓解腰肌劳损的方法包括以下几类：
第一、纠正长时间固定姿势，避免频繁弯腰工作，提倡在工作间歇期进行腰部活动，减少腰部损伤机会。
第二、加强腹肌和腰背肌力量训练，如卷腹动作每日4-6组，每组12-16次，小燕飞动作每日4-6组，每组12-16次，可以增强核心力量，减轻并预防腰肌劳损症状。
功能主治： 用于缓解轻至中度疼痛如关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
用法用量：口服。成人一次1粒，一日2次（早晚各一次）。
第三、对腰部肌肉进行针灸、按摩、推拿以及理疗，解除腰部肌肉痉挛，缓解局部疼痛症状，改善腰部肌肉血液循环。
第四、可以口服非甾体类抗炎止痛药物，如吲哚美辛、布洛芬缓释胶囊等，能够缓解腰部疼痛症状。
第五、如疼痛症状严重，可采用局部封闭注射治疗。
腰肌劳损这种病没办法一下子根治，患者需要长期调理、治疗才能控制病情不发作。治疗腰肌劳损要根据病情轻重实施具体方案，有些重症患者需要手术治疗，大多数普通患者可以用外用膏药进行治疗。温摩膏能辅助治疗腰肌劳损吗？在治疗腰椎病、腰肌劳损方面，温摩膏确实有不错的效果，药品参数具体如下：
【温摩膏功效】用于腰椎病，腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生的辅助治疗。
【产品规格】12贴/盒
【储存条件】置于阴凉干燥处密封保存
【保质期】24个月
【零售价】158元/盒
